Dienstag 18:30: Schulter-Nacken Special

Beschreibung

Hier buchst du deinen Platz (Online-Teilnahme) für den Special-Kurs am Dienstag Abend, der ab 28. Januar über 4 Wochen läuft. Zum Bewegen, Kräftigen, Dehnen und Lockern des Schulter-Nacken-Bereichs. Kursformat: 4 kurze Termine á 30 Minuten via Zoom. Live, mit deiner Webcam dazu geschaltet, damit wir uns sehen können. Oder wahlweise im Kursraum vorort. Coach: Nina Stienen Vorkenntnisse: keine Auch optimal, falls du beim "normalen" Trainings zu Nacken- oder Kopfschmerzen neigst. Das das liegt das meist auch daran, dass zu viel Anspannung, die eigentlich aus der Körpermitte kommen sollte, weitergeht bis an den Nacken. Während dieses Trainings gehen wir besonders auf diese Körperpartie ein und schauen wo die Verspannungen sitzen und wie wir sie lockern können. Wir verzichten bewusst auf kraftvolles Muskeltraining, dass zu noch mehr Verspannung führen könnte. Und aktivieren wichtige Muskelketten im Rumpf und Schultergürtel ganz gezielt. Das kann durchaus anstrengend sein! ;) Außerdem kann es dir helfen, falls du zu spannungsbedingten Kopfschmerzen oder Migräne neigst. Bevor du die etwas anspruchsvolleren Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken meiner anderen Kurse machen möchtest, nimm dir gerne Zeit für deine "Schwachstelle Schulter-Nacken". Mit Fokus auf die Mobiliserung und Entspannung in diesem Bereich gestalten wir ein kurzes 30-Minutiges Bewegungsprogramm - mit viel Dehnung, Lockerung und einigen Haltungsschulungen. Wenn du dabei sein möchtest, melde dich hier an. Deine Fragen kannst du mir vorab schicken: info@pilatescoach-nina.de Im Anschluss an dieses Special ist immer um 19:30 Uhr das Mixed Level Training - die perfekte Kombination - den Kurs musst du jedoch separat buchen. Also: Dienstag 18:30 Uhr: Schulter-Nacken Spezial (erst speziell lockern&aufwärmen) Dienstag 19:30 Uhr: Pilates-Kurse Mixed Levels (Ganzkörpertraining) Kursstart: 28.01.2024 Dieses spezielle Training ist auch für Migräne-Patienten geeignet. Kursort: Zoom, bei Interesse gerne im Kursraum bei Kokobelly (Mainz-Neustadt)