Dienstag 18 Pilates (Winterkurs)

Beschreibung

Der neue Pilateskurs für Frauen im Anova - Zentrum für Frauengesundheit in Mainz. Eine Runde mit 8 Einheiten. Es wird den gleichen Kurs auch um 19:30 Uhr geben. Du findest ihn in bei den Pilates Kursen. Das Training richtet sich an Frauen und im Fokus sind Rücken, der Nacken und Beckenboden. Kursstart: 28.10.2025 jeden Dienstag 18 Uhr Uhr 8 Einheiten bis 16. Dez. - je 55 Minuten Kursort: Zoom + Kursraum Anova Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet - bei kompletten Anfängern ist eine Einführungsstunde zu empfehlen. Bitte separat buchen bzw. Coach Nina kontaktieren. Geht im Zweifel aber auch ohne Einführung. ;) Pilates ist ein langsames und schonendes Ganzkörpertraining, das die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln anspricht und kräftigt. In diesem Kurs gibt es von mir für jede Übung verschiedene Schwierigkeits-Level. Du kannst alle Übungen in einer Soft-Variante ausführen und dich langsam an die fortgeschrittenen Versionen rantasten. Du kannst dich als Fortgeschrittener mit der advanced Version einer Übung herausfordern und dir immer wieder Entspannung mit der soft Version gönnen. Deshalb ist der Kurs auch für Anfänger und Personen mit (Rücken)-Beschwerden, nach Verletzungen oder Operationen und nach der Geburt gut geeignet. Die Rückbildung sollte jedoch komplett abgeschlossen sein und die Körpermitte inkl. Beckenboden gut ansteuerbar, um Überlastungen und eine Rectusdiastase zu vermeiden. (Falls du dahingehend unsicher bist, mache vorher den Online Crashkurs für Frauen nach der Geburt. Plane dafür etwa 4 Wochen Zeit vorab ein.) In meinen Kursen lernst du anhand praktischer Übungen immer alle wichtigen Pilates-Prinzipien: - Kontrolle - Atmung - Fluss - Konzentration - Gleichgewicht - Präzision - Zentrierung - Bewusstsein