top of page

Pilates für Frauen

​

Exklusiv für weibliche gelesene Menschen mit dem Fokus auf das Becken und die Körpermitte

​

Vielleicht kennst bereits die Pilates Basics oder bist ganz neu? Es ist nicht wichtig, wieviel du bereits trainierst – denn es werden pro Übung immer mehrere Varianten angeboten. Pilates für Frauen ist ein von mir konzipiertes Trainingsprogramm, dass viel Rücken, unteren Bauch, Beckenboden und Beinmuskulatur anspricht.

​

Wir wiederholen natürlich immer wieder die Grundlagen und legen auf alle Pilates-Prinzipien wert.

   

Die Betreuung während des Trainings ist auch bei Online-Teilnahme sehr individuell und persönlich. Und natürlich immer mit dabei ist der Spaß und die Dynamik des Gruppentrainings. 

​

Lass die Spannung des Alltags los, konzentriere dich voll auf den Körper, die Bewegung und Atmung! So kommst du ganz bei dir an.

Dieser Kurs geht insbesondere auf die korrekte Ausrichtung und Steuerung des Beckens und daher vor allem auf die Muskulatur in Rücken, unterem Bauch, Beckenboden und Beinen ein. Die meisten Übungen werden in Rückenlage auf der Matte oder im Stehen ausgeführt. Im Kursraum sind Faszienrollen vorhanden, die wir im Laufe des Kurses einsetzen werden. So aktivieren und entspannen wir ganz gezielte Muskelgruppen, vor allem in der Tiefe, an. Mit bewussten Atemübungen unterstützen wir die Zusammenarbeit von Beckenboden und Bauchmuskulatur und fördern unsere Entspannungsfähigkeit.

IMG_1817.jpg

Für jedes Level geeignet 

​

Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet - etwas Vorerfahrung wäre vor allem für Menschen mit Beeinträchtigungen oder Schwangere sehr von Vorteil. Wenn du unsicher bist, komplette Anfängerin oder eine eine Einführungsstunde separat buchen möchtest, kontaktiere mich gerne vorab.

 

Pilates ist ein langsames und schonendes Ganzkörpertraining, das die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln anspricht und kräftigt.

 

Hinweise für Frauen nach der Geburt: Deine Rückbildung sollte komplett abgeschlossen sein und die Körpermitte inkl. Beckenboden gut ansteuerbar, um Überlastungen und eine Rectusdiastase zu vermeiden. (Falls du dahingehend unsicher bist, mache vorher bitte den Online Crashkurs "Pilates nach der Geburt". Plane dafür etwa 4 Wochen Zeit vorab ein.)

​

Und ganz nebenher lernst du anhand praktischer Übungen alle wichtigen Pilates-Prinzipien:  

     

 Kontrolle .  Atmung .  Fluss .  Konzentration .  Gleichgewicht  .  Präzision . Zentrierung . Bewusstsein . 

Erstmal Schnuppern bevor du den kompletten Kurs buchst?

Komm im Sommer oder Herbst vorbei:​​

Hier kannst du dir ein kurzes Kursformat zum Ausprobieren buchen: 4 Einheiten Pilates zum Kennenlernen. Wähle deinen passenden Kurs aus:

paar Yoga
bottom of page