Diese Pilates-Kurse sind speziell für Frauen nach der Geburt, die ihre Rückbildung weiter unterstützen und mit einem bewussten und dabei effektiven Ganzkörpertraining weitermachen möchten. Im langsamen und schonenden Pilates-Training werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht und die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln, die in der Schwangerschaft stark beansprucht wurden, gekräftigt und gedehnt. Du erfährst mehr über das Thema Rektusdiastase, wie man eine starke Körpermitte gewinnt und wie wichtig es ist, einen schwachen Beckenboden wieder richtig anzusteuern. 

Mit schönen Dehn- und Bewegungsübungen leitet dich die erfahrene Pilatestrainerin Nina durch den Kurs. Das Training für Frauen nach der Geburt gibt es als Selbstlernkurs mit Videos, als LIVE Onlinekurs wöchentlich zur gleichen Zeit mit allen oder als Präsenzkurs in Mainz. In Kooperation mit der Hebammengemeinschaft Kokobelly.

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Dein Baby darf bei allen Kursformaten gerne dabei sein - wird aber nicht explizit ins Training eingesetzt. Wir zeigen dir aber für jede Position eine schöne Variante mit Baby (auf dem Schoss, auf der Matte, im Arm, in der Trage) und haben einige Tipps parat, wie du auch im Alltag dein achtsames Training mit Baby-Bespaßung kombinieren kannst.